——心灵图卡与家庭亲子游戏　　

山西长治 左宏梅　　

假期再长，也长不过孩子们的期待。每到开学季，你的孩子会是怎样的情绪状态呢？他们是开心的吗？是积极的吗？是对新学期充满期待的吗？或者，正好相反？其实，作为父母，我们也会有开学开工恐惧症啊。　　

所以，别紧张，孩子们有点开学焦虑或恐慌以及拖延等等小状况，都是很正常的心理反应。　　

这里，左老师借助心灵图卡与SFBT技术，为你们设计了好玩的家庭亲子游戏活动。也许，这会协助你和孩子一起面对新学期，面对小情绪，并迈出开心积极的一步！　　

一、媒材准备　　

心灵图卡一套110张（没有图卡的伙伴，用绘画媒材即水彩笔、图画纸替代也可）；1平方米游戏桌面一处（餐桌、床铺、地板均可）　　

二、参与人员　　

父母和孩子（小学生、初中生。对于三年级以下的孩子，可以根据他们认知和经验发展水平，简化活动环节）　　

三、游戏玩法　　

1、导入环节：说一说寒假的开心事！　　

父母孩子一起分享这个寒假最令你开心和难忘或者觉得有意义的事情，哪个方面的都　　

可以。　　

每一个人的分享都尽力包含这么几个环节：这是一件什么事？发生在何时何地，有何人？这件事何以叫你开心或难忘或觉得有意义？这么好的一件事怎么会发生在你的头上呢？在这一份开心、难忘或富有意义的经历中，你还获得了什么呢？如果这一个经历算是你人生中得到的一份小礼物，你愿意用怎样的方式把它珍藏？为什么？　　

父母分享时，最好给孩子做出好的示范。孩子年龄小，那么，父母可以通过体会这些　　

问题，然后提问给孩子，促进孩子将这一份开心的经验内化成正向的资源融入到心灵成长中。　　

孩子分享时，多给孩子予以积极的情绪和行为回应，例如，“你讲得好生动啊”，“我看得出你内心的善良体贴”、“你这么感性，真好”、“你如此善解人意”、“这真的好让人感到”、“这份记忆一定很美好”、“这太值得珍惜了”等等。鼓励孩子多多地说出他们内心的真实感受。　　

2、第一步：面对开学，你怎么想？　　

嗨，接下来我们来玩家庭小游戏。　　

面对开学哦，每个人都可能感觉不同。接下来呢，我们每个人都要说说自己面对开学时的心情。爸爸妈妈可以通过回忆说说自己在像孩子这么大的时候曾经的某些体会。　　

当我们很清楚自己的感觉以后，请尝试把这份感觉用心灵图卡代表，并加以语言描述出来。　　

然后，每个家庭成员就可以借助图卡或图画来述说自己的心情。　　

可能，会比较积极，充满期待。也可能会比较紧张、退缩、烦乱。甚至，有些厌恶。　　

不管孩子说出什么样的感受，父母都要努力地去倾听、接纳和尊重！　　

因为，勇敢地说出真相，是这个游戏的要旨，也是孩子的权利！父母可以做这方面的　　

示范。比如，别把自己说的太高大上。也可以说说，曾经面对开学，有点不想去学校啊，有点怕见老师和同学啊，更讨厌成天做功课那么多啊等等，让孩子觉得面对开学有点负面情绪不是死丢人的事，从而让孩子学习接纳不良情绪，并发展出积极的自我转化策略。　　

每个人可以选择3-5张图卡表达自己的感受。分享之后，可以将图卡按照情绪不同分类，比如高兴的放在一边，不高兴的放在另一边。　　

3、第二步：挥动你的心灵魔法棒！　　

从刚才选出代表不高兴那组图卡中选取一张，代表开学时会有的负面情绪，放在自己的左手边。大家都可以想一想，如果就带着这个情绪开学，那么，烦恼可能会更多。所以，我们得想个办法跟烦恼说再见。　　

接下来，我们就来选择一张卡代表 “烦恼全部都变好”以后的状态，放在自己的右手边。 表达一下那时的开心和满意的状态。　　

再选一张卡代表第一步变到第二步的方法或途径。　　

待三张卡片全部呈现出来，父母再和孩子一起分享这是一种怎样的心理感受。然后，　　

再用一些SFBT风格的的问句，协助孩子做深入的资源探索，激发更多正向力量，引导孩子看到与表达生活中的美好与逐渐改进之处。　　

比如，探索的方向可以是：　　

是什么让你想到这样一个烦恼变好以后的状态的？　　

你是怎样想到这个转变的方法的？　　

当你自己看到你能想出办法来解决这个烦恼，此刻，你对你自己有了怎样新的认识？　　

当有了这个改变时，你的生活又会有什么连锁的改变或影响？　　

当有了这些连锁改变或影响时，你又会去做些什么？　　

这一份经验对你以后会有什么启发或帮助吗？如果有，那是什么？　　

如果这个改变可以成为一个习惯，你想你需要多久的时间来养成这个习惯？　　

谁可以帮助你开始养成这个习惯？　　

什么人、事、物可以提醒你要记得去养成这个习惯？　　

如果你真的养成了这个习惯，什么人、事、物可以帮会组你维持这个习惯？　　

如果你真的养成了这个习惯，你的生活又会有什么不同？　　

谁会因为你养成这个习惯，而有所获益或感到开心？　　

当然，如果孩子对开学没有任何负面的情绪，而是充满正向美好的期待，那么，就　　

邀请孩子分享那些美好的感觉就可以了！同时，也可以借助SFBT的问句方式，来协助孩子看到自身更多的积极资源与可能性。　　

比如，探索的方向可以是：　　

据我所知，不是每一个孩子都这么期待开学哦。那么，你何以对新的学习这么充满期待？　　

在这些期待中，你最想要尽快实现的是什么？　　

你觉得你要实现这些美好的愿望，最紧要要做的事情是什么？　　

从什么时候开始，你开始变得总是对自己这么充满期待？　　

当你开始实现自己的这些愿望时，你会在哪些地方变得与众不同？　　

这一份与众不同对你来说最大的意义是什么？　　

你周围的人可能会用怎样的眼光来看待你的这份不同？　　

你觉得，你会用怎样的方式维持你的这一份不同？　　

如果若干年后，正是因为这一份与众不同，你的生命得到了特别的回报，你希望那一份回报是什么？　　

4、第三步：开始下一段生命旅程吧！　　

当这些环节都完成后，所有家庭成员选择一张图卡代表新学期、新年度的自己，并按照下面结构式的方式，用口语编写故事分享。　　

• 新的学期/年度　　

• 我愿我是……（根据图卡对自己的积极意象命名，比如，我愿是一只勇敢的豹子）　　

• 因为……　　

• 所以……　　

• 我将……　　

• 我想告诉这个世界的是……　　

• 我想告诉我的家人的是……　　

• 我想告诉我的亲朋的是…… 　　

• 我想告诉我的子女的是……　　

• 我想告诉我的未来的是…… 　　

• 我想告诉我自己的是……　　

• 当这一学期结束时，　　

• 令我自豪的事将是……　　

• 令我难忘的事将是……　　

• 令我欢喜的事将是……　　

• 因而　　

• 我的梦想始终是……　　

最后，活动结束，父母可以回顾历程，给孩子一个美好的寄语，可以拍照自己的图卡，留下纪念。